W dzisiejszych czasach ciągły pośpiech uniemożliwia wielu osobom spożywanie zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Spędzając całe dnie w biurze albo innym miejscu pracy, nie możemy pozwolić sobie na przygotowywanie skomplikowanych dań. Warto jednak zwrócić uwagę na produkty, które powinno się pożywać w zdrowej diecie oraz te, z których najlepiej zrezygnować. Jak powinno wyglądać prawidłowe odżywianie w pracy?
Odżywianie w pracy – klucz do sukcesu to zdrowe produkty!
Praca w biurze wiąże się z koniecznością wielogodzinnego przesiadywania za biurkiem, co może mieć negatywny wpływ zarówno na Twoją wagę, jak i samopoczucie. Dlatego odżywianie w pracy powinno opierać się na zdrowych i pełnowartościowych produktach. Mowa tu przede wszystkim o różnego rodzaju warzywach, które nie tylko dostarczają Twojemu organizmowi mnóstwo cennych witamin i minerałów, ale również stanowią wartościowe źródło błonnika, dzięki któremu na długi czas zaspokoisz swój głód.
Warzywa to jednak nie wszystko. W diecie dla zapracowanych istotną rolę odgrywają także produkty dostarczające sporo energii, które jednocześnie nie będą zawierały nadmiaru kalorii. Do tych najcenniejszych i polecanych przez dietetyków zaliczamy:
- chleb pełnoziarnisty, który warto spożywać kosztem białego pieczywa;
- płatki owsiane oraz różnego rodzaju nasiona roślin;
- orzechy i migdały;
- komosę ryżową;
- pestki dyni;
- kaszę gryczaną i jaglaną;
- nasiona chia i inne.
Stawiaj również na chude mięso, najlepiej drobiowe, wprowadź do swojego menu więcej ryb i pamiętaj o odpowiedniej obróbce termicznej dań – w większości przypadków najlepiej sprawdza się gotowanie na parze, zaś najmniej korzystne dla Twojej wagi ma smażenie.
Czego unikać, aby dieta dla zapracowanych była skuteczna?
Dieta dla zapracowanych bardzo często obfituje w produkty wysokokaloryczne i pozbawione cennych składników mineralnych. Mowa tu przede wszystkim o daniach gotowych i wielokrotnie przetworzonych, które można kupić w pobliskim sklepie, a także fast-foodach mających bardzo negatywny wpływ zarówno na sylwetkę, jak i zdrowie. Eliminując je, zyskasz więcej energii i sprawisz, że Twoja waga będzie spadać.
To jednak nie wszystko. Jeżeli zależy Ci na prawidłowym odżywianiu w pracy, powinieneś ograniczyć spożywanie białego pieczywa, słonych przekąsek, słodyczy bogatych w biały cukier, słodkich napojów gazowanych i oczywiście alkoholu.
Co jeść w pracy? Zapytaj dietetyka!
Skomponowanie odpowiedniej diety dla zapracowanych może być bardzo trudne. Dlatego chcąc dowiedzieć się, co jeść w pracy, warto zwrócić się o pomoc do dietetyka. Specjalista przygotuje odpowiedni jadłospis, który będzie dostosowany do Twoich potrzeb, a także rodzaju pracy i stylu życia. Co więcej, zmotywuje Cię do działania, dzięki czemu zyskasz o wiele większe szanse na to, by osiągnąć sukces.
Odpowiednie odżywianie w pracy to podstawa – zadbaj o nie i przekonaj się, jak bardzo odmieni to Twoje życie, zarówno prywatne, jak i zawodowe!